Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari sering kali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lemas. Namun, penurunan energi di sore hari sebenarnya dapat dihindari dengan mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga energi Anda tetap stabil di sore hari.

Pertama, pastikan Anda makan makanan yang seimbang dan bergizi sepanjang hari. Hindari makan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena hal ini dapat membuat gula darah Anda naik dan turun dengan cepat, menyebabkan penurunan energi. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Kedua, pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, jadi pastikan Anda minum minimal delapan gelas air sehari. Anda juga dapat mengonsumsi minuman lain seperti teh hijau atau jus buah segar untuk menambah asupan cairan Anda.

Ketiga, jangan lewatkan sarapan dan makanan ringan di antara waktu makan utama. Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, karena sarapan memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Makanan ringan di antara waktu makan utama juga dapat membantu menjaga energi Anda tetap stabil.

Keempat, pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat dan tidur yang berkualitas. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lesu sepanjang hari. Cobalah untuk tidur minimal tujuh sampai delapan jam setiap malam untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat membantu menjaga energi Anda tetap stabil di sore hari. Jaga pola makan yang sehat, minum cukup air, dan pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan energi Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.