Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Kecemasan dan stres adalah masalah umum yang sering dialami oleh lansia. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik mereka secara keseluruhan. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Diet Mediterania adalah pola makan yang didasarkan pada konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini juga mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini dikarenakan makanan sehat yang dikonsumsi dalam diet Mediterania dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Selain itu, diet Mediterania juga diketahui memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kognitif seperti demensia pada lansia.

Untuk mengikuti diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan. Mereka juga disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan.

Dengan mengikuti diet Mediterania, lansia dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik mereka secara keseluruhan. Selain itu, diet ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania jika Anda ingin mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Semoga bermanfaat!