Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, ikan juga mengandung nutrisi penting seperti DHA yang tidak ditemukan dalam sumber protein lain.

DHA atau docosahexaenoic acid adalah asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk fungsi otak dan saraf. DHA juga merupakan komponen utama dari sel-sel otak dan merupakan nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak pada bayi dan anak-anak.

Ikan laut, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, merupakan sumber utama DHA. Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Selain itu, DHA juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. DHA dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Namun, meskipun ikan merupakan sumber terbaik DHA, konsumsi ikan juga perlu diperhatikan. Beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi dan dapat berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh karena itu, disarankan untuk memilih jenis ikan yang rendah merkuri seperti salmon, sarden, cod, dan ikan teri. Selain itu, sebaiknya mengonsumsi ikan secara beragam dan seimbang untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.

Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan DHA yang cukup untuk menjaga kesehatan otak, jantung, dan fungsi tubuh lainnya. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita.