Sebagai penderita diabetes, penting untuk memperhatikan konsumsi buah-buahan dalam diet sehari-hari. Namun, terkadang muncul pertanyaan apakah lebih baik mengonsumsi buah utuh atau jus buah untuk penderita diabetes. Menurut para ahli kesehatan, buah utuh biasanya lebih baik daripada jus buah karena mengandung serat yang lebih tinggi.

Serat dalam buah utuh membantu dalam mengontrol gula darah karena lambat dicerna oleh tubuh. Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol berat badan. Jika buah diolah menjadi jus, serat yang terdapat dalam buah akan hilang sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Selain itu, jus buah juga biasanya mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih buah utuh daripada jus buah sebagai pilihan konsumsi untuk penderita diabetes.

Namun, jika Anda tetap ingin mengonsumsi jus buah, disarankan untuk memilih jus buah yang tidak mengandung gula tambahan dan lebih baik membuat jus sendiri di rumah daripada membeli jus yang sudah dikemas. Selain itu, batasi konsumsi jus buah menjadi satu atau dua porsi sehari.

Dengan memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi dan cara pengolahannya, penderita diabetes dapat tetap menikmati manfaat kesehatan dari buah-buahan tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius. Jadi, jangan ragu untuk memilih buah utuh sebagai pilihan konsumsi Anda sebagai penderita diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.