Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang sering terjadi di masyarakat Indonesia. Salah satu faktor risiko yang dapat meningkatkan tekanan darah adalah konsumsi daging yang berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui batas aman konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), batas aman konsumsi daging adalah sekitar 300 gram per minggu. Hal ini berlaku untuk semua jenis daging, baik daging merah maupun daging ayam. Konsumsi daging yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi, karena daging mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang dapat menyumbat pembuluh darah.

Selain itu, daging juga mengandung sodium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi daging dan lebih memilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan sayuran hijau.

Selain mengatur konsumsi daging, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk mencegah darah tinggi kambuh, antara lain adalah mengurangi konsumsi garam, menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, serta melakukan olahraga secara teratur.

Dengan mengatur pola makan dan gaya hidup yang sehat, kita dapat mencegah darah tinggi kambuh dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, mulailah mengurangi konsumsi daging dan pilihlah sumber protein nabati yang lebih sehat untuk tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu kita untuk hidup lebih sehat.