Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dari setiap program senam. Meskipun sering diabaikan, kedua hal ini sebenarnya sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

Peregangan adalah langkah yang dilakukan sebelum melakukan senam untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera. Peregangan membantu memanjangkan otot-otot kita sehingga lebih siap untuk melakukan gerakan-gerakan senam. Selain itu, peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot.

Sementara itu, pendinginan adalah langkah yang dilakukan setelah selesai melakukan senam. Pendinginan bertujuan untuk mengembalikan detak jantung dan suhu tubuh kita ke kondisi normal. Selain itu, pendinginan juga membantu mengurangi kelelahan otot dan mempercepat pemulihan tubuh setelah melakukan aktivitas fisik.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan dengan benar, kita dapat menjaga kebugaran tubuh kita dan mengurangi risiko cedera. Jadi, jangan pernah mengabaikan langkah-langkah ini ketika melakukan senam. Selalu luangkan waktu untuk melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah melakukan senam agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.