Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Penderita diabetes seringkali diberi informasi yang salah mengenai makanan yang boleh dan tidak boleh mereka konsumsi. Salah satu mitos yang sering tersebar adalah penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa hal ini tidak sepenuhnya benar.
Menurut ahli gizi, penderita diabetes sebenarnya masih boleh mengonsumsi nasi, asalkan dalam jumlah yang tepat dan dikombinasikan dengan makanan lain yang sehat. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh, namun penderita diabetes perlu memperhatikan porsi dan jenis nasi yang dikonsumsi.
Penderita diabetes disarankan untuk memilih nasi merah atau nasi merah, karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih. Indeks glikemik yang rendah akan membantu mengontrol kadar gula darah setelah makan. Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk membatasi asupan nasi dan menggantinya dengan sumber karbohidrat lain seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Ahli gizi juga menekankan pentingnya mengatur porsi makan dan frekuensi makan bagi penderita diabetes. Makan dalam porsi yang terkontrol dan teratur akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk mengombinasikan nasi dengan protein dan lemak sehat untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Jadi, jangan percaya mitos yang menyatakan bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Yang terpenting adalah mengatur porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi dengan tepat. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat mengenai pola makan yang sehat bagi penderita diabetes. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.